全身精油按摩

2016-11-14

一般可以採用熱毛巾、電熱毯來熱敷,不過萬一家中沒有這類物品,能否使用吹風機這類家電呢?江治療師表示,使用吹風機要特別注意燙傷的危險,熱敷溫度約在40~45度最合適,一次敷15到20分鐘即可,吹風機因為不好控制溫度,對溫度不敏感的老人家要特別注意。可使用網球做適當的按壓,按壓到稍微有疼痛感即可。落枕按摩有訣竅,亂按壓容易受傷發炎有些人可能會有按摩就是「越痛越有效」這樣的誤解,事實上,按摩要按到對的地方,可使用網球針對「頭半棘肌、頭夾肌、胸鎖乳突肌或肩部提肩胛肌」來適當的按壓,按壓到稍微有疼痛感即可。另外,針對常常有落枕情況的朋友,記得晚上睡覺時要注意脖子保溫,不要讓冷風直接吹在脖子上,也可以用小毛巾蓋在自己的脖子避免著涼,另外平時多做一些轉動肩頸的運動也對於落枕有一定的預防作用,千萬不要因為天氣冷就不運動,壓力大的民眾也可透過運動及調整作息來讓身體放鬆。重點摘要肩頸肌肉僵硬、脖子無法正常左右轉動?你可能落枕了!物理治療師指出,落枕黃金關鍵期是6小時以內,6小時之後如沒有緩解,應使用先冰敷、後熱敷的方式緩解疼痛,針對特定肌群進行按壓放鬆。